A muchas personas parece sorprenderle la idea de que hay que aprender a estudiar, pero la realidad es que generalmente las personas hacen esta acción incorrectamente al solo memorizar sin comprender, cuando de hecho, entender en su totalidad el tema que necesita ser estudiado es la mejor forma de aprender alguna información.
Estudiar se puede considerar un arte, comprendido por el dominio de una cantidad de destrezas, habilidades y técnicas que se aprenden con el ejercicio y que te permitirán conseguir el objetivo propuesto, que en este caso se trata del estudio.
Para conseguir un buen estudio tenemos dos objetivos esenciales, el primero de ellos es la aceptación y el cumplimiento de la responsabilidad que supone ser estudiante preparándose para ser profesional en cualquier área, el segundo es comprender la necesidad de manipular las técnicas mencionadas y de esta forma, alcanzar con satisfacción la mayor calidad con el menor tiempo en el trabajo. En razón de esto, es sumamente importante tener las condiciones adecuadas para el estudio.
Importancia de crear buenos hábitos y condiciones adecuadas para el estudio
Actualmente los niños y jóvenes están rodeados de tecnología. Entre la televisión, las consolas de videojuegos, tablets, teléfonos y computadoras, es mucho lo que tienen para ver, pero también para distraerse.
Debido a esto para muchos padres se ha vuelto difícil lograr que sus hijos se mantengan concentrados y que consigan un rendimiento alto constantemente. Por esta razón se vuelve tan importante aportar información que les motive a obtener las condiciones adecuadas para el estudio así como buenos hábitos que complementen esto.
Muchos expertos en el área opinan que comenzar desde edades tempranas a establecer rutinas puede ayudar a los estudiantes en el futuro puesto que se minimizan los problemas de concentración, comprensión y desarrollan mejores habilidades de desenvolvimiento social. En este sentido, se recomienda hacer una rutina diaria con un horario especifico.
El estudio tiene dos objetivos fundamentales
- Adquirir conocimientos frescos.
- Poner en práctica los conocimientos aprendidos.
Al verlo desde un punto de vista del desarrollo cultural y humano, el estudio es necesario para que una persona se integre y pueda llevar una vida plena tanto a nivel individual como a nivel colectivo, ser consciente y tener una existencia activa. Es gracias a esta manera de ver el estudio que se resume la idea de que los actos y placeres de la vida no se consiguen en compartimientos cerrados, sino al relacionarse con otras personas en diferentes ambientes. Ahora bien, para lograr un estudio optimo es vital tener las condiciones adecuadas para el estudio, así podrás comprender en su totalidad y almacenar en tu cerebro toda la información que necesitas.
Condiciones adecuadas para el estudio
Existen factores que pueden ayudarte a concentrarte para aprender mejor y más rápido, por esto es recomendable que los tengas siempre en cuenta al momento de estudiar alguna información. Veamos cuales son las condiciones adecuadas para el estudio:
Buena alimentación
Dependiendo de los alimentos que ingieras estos lograrán ayudarte a la concentración, te darán sueño o te harán estar mucho más despierto, por lo tanto, es importante que durante tu tiempo de estudio te alimentes de forma correcta y, además, fortalezcas tu bienestar.
Postura
Pasar varias horas sentado en una misma posición puede provocar dolores musculares, si no te sientes bien probablemente tampoco puedas estudiar de manera correcta, para ello debes cuidar tu postura y levantarte cada hora para ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor. Además, es importante contar con una silla cómoda, ergonómica, que pueda también resguardar nuestra salud física y que esta se acople bien a la altura de la mesa (los brazos deben quedar en un ángulo recto al posarlos sobre ella).
Actividad física y descanso
Durante el tiempo que estés estudiando, es sumamente importante que tomes descansos cortos, en los que tu mente pueda despejarse de toda la información que ha estado recibiendo y se adapte mejor a las condiciones adecuadas para el estudio. Asimismo, dormir al menos ocho horas diarias es necesario para lograr un buen rendimiento y dinamismo mental al máximo, al igual que se recomienda realizar algún tipo de actividad física que te ayude a mantener la agilidad corporal, liberar la mente y que pueda servirte también como entretenimiento, de modo que cuando tengas que volver a estudiar estés con mucha más energía.
Horas de estudio
Esto puede variar de acuerdo a cada persona, algunas trabajan mucho mejor en las mañanas, otros en las tardes y otros en las noches. Para ello, debes planificar tu horario en las horas en la que tu cuerpo este mucho más receptivo, así favorecerás el proceso de asimilación de la información.
Espacio de estudio
Cuando hablamos de las condiciones adecuadas para el estudio es importante tener especial cuidado con el espacio donde estudiemos, este debe ser tranquilo y contener todos los elementos y mobiliarios necesarios que te faciliten el estudiar adecuadamente como una buena silla, una mesa o escritorio con espacio suficiente. Lo recomendable es preparar el material a usar con antelación para evitar interrupciones y que se tenga un sitio fijo para el trabajo, así la mente se acostumbra a que este espacio esta destinado al estudio y se favorece la creación de hábitos de estudio. Además, se debe contar con buena iluminación, preferiblemente natural o en su defecto luz blanca, y minimizar lo más que se puedan las distracciones.
Plan de estudio
Si generalmente sueles tener la mente dispersa, puede ser de gran ayuda diseñar un buen plan de estudio, esto te ayudara a ser más juicioso con el estudio, asimilar correctamente los contenidos y rendir mucho mejor. Unas ideas que contribuyen a crear condiciones adecuadas para el estudio son colocarte horarios para materias especificas en días acordados, o bien organizar las tareas por orden de prioridades y fechas de entrega, de manera que puedas atender las más urgentes antes. Igualmente, es bueno asignar días para que hagas repasos del material que ya hayas visto para refrescar y mantener todo actualizado en tu memoria.
Motivación
Es realmente importante que te fijes metas y objetivos que desees lograr, de forma que tu motivación se mantenga presente en los momentos que quizás no tengas muchas ganas de hacer nada; por supuesto es ideal mantener un equilibrio y evitar que el estrés se añada a todo esto sino que, por el contrario, se puedan mantener las condiciones adecuadas para el estudio en todo momento.
Condiciones para el estudio y aprendizaje eficiente a distancia
En consecuencia, para poder tener un buen rendimiento en el estudio en casa es necesario que existan ciertas condiciones básicas que ayuden al estudiante a tener un aprendizaje efectivo, ameno, también que propicie su concentración y motivación. Por lo tanto, las condiciones para el estudio básicas las podemos clasificar en dos grupos:
Condiciones ambientales
Estas se refieren a las condiciones ambientales del lugar de estudio, en las que se debe tener en cuenta:
- Tener un sitio fijo de estudio para facilitar la creación de hábitos de estudio, procura que sea un lugar tranquilo donde puedas estudiar sin distracciones.
- Para unas buenas condiciones para el estudio se recomienda tener un mobiliario adecuado que consista en una mesa ordenada y limpia, silla con respaldo, y que los pies toquen al suelo.
- Prepara con antelación el material que se va a utilizar, con el objetivo de no interrumpir el tiempo de estudio para un examen o realizar tareas.
- Temperatura adecuada, si en tu zona de residencia hace mucho calor lo mejor es preparar de antemano un ventilador o tener un vaso de agua fría para evitar deshidratación mientras estudias.
- Un ambiente silencioso propicia una concentración mayor en los estudios, por lo cual es importante hablar con tu familia sobre tus horarios de estudio para que respeten tu tiempo de silencio.
- La luz natural o luz artificial blanca es beneficiosa para la concentración, puesto que evita que tengas que forzar tus ojos provocando dolores de cabeza.
- Si tienes la posibilidad, decorar tu cuarto o zona de estudio de una manera agradable te influenciará para adquirir gusto por el estudio, puedes incluso pintarlo con colores suaves para evitar la distracción visual, colocar un calendario o pizarrón para anotar las asignaciones y sus fechas de entrega, organizar la superficie de tu escritorio, etc.
Condiciones psicofísicas
Estar bien, física y mentalmente, ayuda en gran manera al estudio en casa promoviendo la fluidez de ideas, concentración y motivación del estudiante. Las condiciones psicofísicas se pueden propiciar realizando las siguientes actividades:
- Realizar actividades físicas, ya que ayudan a bajar los niveles de ansiedad, despejan la mente y evitan que los músculos se contraigan por estrés académico.
- Horas de sueño suficientes, lo recomendado son 8 horas de sueño.
- Alimentación adecuada evitando las comidas pesadas antes de la hora de estudio.
- Es recomendable estar en un estado de relajación mental para que las ideas puedan fluir, por lo que si tienes pensamientos de problemas externos es mejor que tomes unos minutos para calmar tu mente antes de empezar con los estudios.
Resumiendo, estas directrices de las condiciones para el estudio son recomendadas, sobre todo, para aquellos estudiantes autónomos que estudian en su tiempo libre y los que por la situación de pandemia por covid estudian desde casa, de modo que puedan tener una experiencia de óptima, sacar mayor provecho de su tiempo, aprender más y cansarse menos.
Ambiente de estudio en casa
Un buen ambiente de estudio es lo que puede ayudarte a cumplir efectivamente con tus objetivos, puede marcar diferencia en tu proceso de aprendizaje ya que el entorno contribuye a la concentración y por supuesto, a mejorar el rendimiento académico.
Actualmente, la mayoría de nuestras actividades académicas las estamos desempeñando en casa, tanto el hecho de estudiar, así como de ver clases online. Es importante que para un aprendizaje efectivo tengas el ambiente adecuado y tomes en consideración los siguientes elementos:
- Cero distracciones, es decir que el ambiente de estudio en casa debe estar ubicado en un lugar adecuado, si es preferible utilizar tapones en los oídos para que no disminuya tu concentración, así como debes apartar todo aquello que te distraiga, empezando por el teléfono celular.
- Evita los ruidos, tal como lo indicamos en el punto anterior, evitar aquellos sonidos molestos, aunque si deseas estudiar con música, se recomienda la música clásica para facilitar la concentración, así tu cerebro no tenga la atención dividida.
- Mantener una postura adecuada, es recomendable que al sentarte a estudiar, destines una mesa, silla o escritorio que sea cómodo tanto para colocar tus objetos y herramientas de estudio, como para la postura de los brazos, cuello, espalda y piernas.
- La iluminación es fundamental al estudiar, porque toda la información prácticamente la percibes con los ojos y haces uso del 100% de la vista, entonces se requiere de una buena iluminación, de día aprovecha la luz del sol y de noche es bueno tener una lámpara con luz suficiente para leer y que sea cómoda para la vista.
Consejos para cuidar las emociones en función del ambiente de estudio
- Conocer cómo son los espacios que generan incomodidad para cambiarlos.
- Identifica las características del ambiente que te producen tranquilidad y generan la creatividad.
- Reconoce previamente los aspectos del entorno que te molestan, para mejorar el ambiente de estudio propio.
- Persista en adaptar el ambiente de estudio observando otros lugares, que te ocasione emociones agradables, para añadirlas en el espacio en casa con las indicaciones recomendadas.
- Existen investigaciones que han demostrado que la naturaleza es una aliada para aumentar la concentración, por lo que tener plantas cerca propiciará un lugar para estudiar y enfocarse.
- La limpieza y el orden del ambiente de estudio te provoquen bienestar emocional.
